PALANGKA RAYA, iNews.id – Makanan penambah berat badan perlu diketahui bagi yang bertubuh ramping. Ada beberapa makanan yang diyakini bisa memengaruhi berat badan.
Bagi sebagian besar orang, menambah berat badan bisa sama susahnya dengan menurunkan berat badan. Namun, menambah berat badan bukan berarti bebas makan banyak makanan untuk menambahkan kalori.
Asupan kalori tersebut juga harus seimbang kandungan gizinya. Sebaiknya, memilih makanan berprotein untuk menambah massa otot.
Berikut daftar makanan penambah berat badan:
1. Nasi
Siapa yang merasa tidak kenyang bila belum makan nasi? Selain mengenyangkan, kalori dan karbohidrat tinggi pada nasi juga membantu penambahan berat badan.
Sebanyak 158 gram nasi putih mengandung 204 kalori, 44 gram karbohidrat dan sedikit lemak. Nasi mudah untuk dicerna tubuh dan dikonsumsi.
Banyak cara untuk makan nasi agar tidak terlalu hambar. Gabungkan nasi dengan lauk pauk lain yang mengandung protein.
Asupan nasi minimal tiga kali sehari dengan lauk pauk berprotein tinggi mampu mempercepat penambahan berat badan.
2. Makanan Mengandung Pati
Makanan yang mengandung karbohidrat bertepung atau pati (starch) menyimpan glikogen yang berguna sebagai tambahan energi untuk beraktivitas dan berolahraga.
Makanan penambah berat badan ini juga kaya kandungan kalori. Misal dalam 100 gram kentang mengandung 62 kalori dan 13,5 gram karbohidrat.
Makanan sehat yang mengandung pati antara lain:
- Kentang
- Gandum (roti, sereal)
- Jagung
- Soba
- Ubi jalar
- Labu
- Kacang-kacangan
Editor : Kurnia Illahi
Artikel Terkait