7 Cemilan untuk Penderita Diabetes, Nomor 5 Sering Dikonsumsi Bagi yang Sedang Diet

JAKARTA, iNews.id - Cemilan untuk penderita diabetes diciptakan sebagai makanan yang bisa dikonsumsi tanpa menambah kadar gula darah pada penderitanya. Bagi Anda penderita diabetes, pilihlah cemilan yang mengandung serat tinggi, protein, serta rendah lemak. 

Karena, pada dasarnya seorang penderita diabetes memiliki pantangan terhadap beberapa jenis makanan. Lalu, apa saja cemilan untuk penderita diabetes:

Baca Juga

7 Penyakit Kulit akibat Diabetes yang Sering Dialami, Nomor 5 Tidak Ada Obatnya

Berikut iNews.id merangkum beberapa jenis cemilan yang bisa dikonsumsi bagi penderita diabetes. Berikut daftarnya. 

1. Kacang 

Baca Juga

Catat, 10 Makanan Untuk Penderita Diabetes

Urutan pertama sebagai cemilan yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah kacang. Dapat diketahui bahwa satu ons kacang mengandung nutrisi tinggi di dalamnya dan dengan jumlah karbohidrat yang terbilang rendah. 

Jenis kacang yang bisa dikonsumsi penderita diabetes ialah kacang tanah, hazelnut, walnut, dan kacang mete. 

Baca Juga

Cegah Risiko Diabetes, Terapkan Pola Hidup Sehat hingga Intervensi Farmakoterapi

2. Telur 

Telur ternyata bisa menjadi cemilan bagi penderita diabetes, kenapa bisa? Para peneliti menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi telur bisa menghilangkan hampir 10 persen berat badan dan mencegah terjadinya gula darah yang naik.

Baca Juga

5 Cara Mengobati Diabetes pada Wanita, Nomor 4 Harus Rutin Dilakukan

3. Alpukat

Buah yang sering dibuat menjadi jus ini ternyata bisa dijadikan cemilan untuk penderita diabetes. Dalam alpukat, terkandung lemak tak jenuh dan juga rendah gula sehingga sangat aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Baca Juga

5 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Rendah Gula dan Kaya Serat

4. Apel 

Selain buah alpukat, buah apel juga bisa dijadikan cemilan untuk penderita diabetes. Dalam sebuah apel terkandung vitamin B, vitamin C, dan juga potasium yang dapat membantu mengelola diabetes. 

5. Protein Bar 

Cemilan berikutnya yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah protein bar. Makanan ini juga seringkali dikonsumsi oleh yang sedang menjalankan diet, karena kandungan dalam protein bar cocok untuk yang sedang diet. 

Protein bar mengandung tinggi protein, rendah gula, dan juga rendah lemak, sehingga cocok untuk penderita diabetes.  Namun, tetap pastikan bahwa protein bar yang dikonsumsi tidak mengandung gula tambahan.

6. Yogurt 

Cemilan untuk penderita diabetes selanjutnya adalah yogurt. Dalam yogurt terkandung probiotik yang mampu menurunkan kadar gula darah. 

Anda bisa mencoba mencampurkan yogurt dengan buah-buahan lainnya seperti buah beri supaya menambah kelezatan dari yogurt tersebut. 

Diketahui, ternyata yogurt juga memiliki kandungan protein sehingga mampu mengelola kadar gula darah dalam tubuh para penderita diabetes. 

7. Keju rendah lemak 

Urutan terakhir cemilan yang cocok dikonsumsi untuk penderita diabetes adalah keju rendah lemak. 

Keju rendah lemak yang bisa dikonsumsi contohnya seperti keju cottage, keju ricotta, ataupun keju mozarella. 

Ketiga keju tersebut aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena bisa menjaga kadar gula dalam tubuh penderitanya. 

Itu dia deretan cemilan yang bisa dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Editor: Candra Setia Budi